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化解壓力, 調整狀態
1.樹立正確目標
人到最后關頭的心態往往都是很急的,恨不得突然得到什么秘方,最后幾十天“蹭蹭蹭”一口氣連上好幾個臺階,一飛沖天,考入自己理想的學校。
這個問題我們要本著實事求是的態度:中考不是一日之功,如果你過去三年都沒有把功夫做到家,期望最后幾十天來創造奇跡,這是很難的,對別人也不公平。
這個時候我們要冷靜下來,看清楚自己所處的位置和真正現實的目標。
目標可以分為三個層次:最低目標,中級目標和最高目標。
最低目標就是保證自己能在中考考場上發揮出自己現在的水平;
中級目標是取得合理的進步,讓自己的成績上一個臺階;
最高目標就是在進步的基礎上再加上一點運氣。
我們通過自己的努力和合理的計劃,在最后的沖刺中能夠指望的,是實現最低目標和中級目標。把這個問題看清楚了,才能在最后幾十天里面做到不驕不躁、穩步前進,最后取得的進步反而有可能超出自己的預期。
2.學會“滿不在乎”
臨近中考,你已身處心理過分敏感、一石激浪的關口。
想保持良好心態,就要注意弱化目標——我們必須明白,努力不就有收獲,你能決定的是過程而不是結果。
古人說得好,“壁立千仞,無欲則剛”,這是境界,也是化解壓力的大招。
考試成績只是個人能力中的一部分,并不是綜合能力的標志。
放下不必要的心理包袱,以平穩的心態面對考試,有利于更加集中精力投入中考沖刺復習中去。
3.營造輕松心情
奮斗需要壓力,但成功往往在你心靈輕松的時刻前來叩門。
在大考臨近時保持愉快輕松,不僅能提高復習效率,還能幫助你在考場上正常發揮。
放松心情的方法有很多,比如,給自己積極的心理暗示——凡事多往好處想。
另一種方法是營造和諧的環境氛圍。和諧包括兩個方面:一是與他人的關系和睦,二是盡量避免出現“大敵當前”的氛圍。