蘭州初三集訓班

01

化解壓力, 調整狀態

 1.樹立正確目標

人到最后關頭的心態往往都是很急的，恨不得突然得到什么秘方，最后幾十天“蹭蹭蹭”一口氣連上好幾個臺階，一飛沖天，考入自己理想的學校。

這個問題我們要本著實事求是的態度：中考不是一日之功，如果你過去三年都沒有把功夫做到家，期望最后幾十天來創造奇跡，這是很難的，對別人也不公平。

這個時候我們要冷靜下來，看清楚自己所處的位置和真正現實的目標。

目標可以分為三個層次：最低目標，中級目標和最高目標。

最低目標就是保證自己能在中考考場上發揮出自己現在的水平；

中級目標是取得合理的進步，讓自己的成績上一個臺階；

最高目標就是在進步的基礎上再加上一點運氣。

我們通過自己的努力和合理的計劃，在最后的沖刺中能夠指望的，是實現最低目標和中級目標。把這個問題看清楚了，才能在最后幾十天里面做到不驕不躁、穩步前進，最后取得的進步反而有可能超出自己的預期。

 2.學會“滿不在乎”

臨近中考，你已身處心理過分敏感、一石激浪的關口。

想保持良好心態，就要注意弱化目標——我們必須明白，努力不就有收獲，你能決定的是過程而不是結果。

古人說得好，“壁立千仞，無欲則剛”，這是境界，也是化解壓力的大招。

考試成績只是個人能力中的一部分，并不是綜合能力的標志。

放下不必要的心理包袱，以平穩的心態面對考試，有利于更加集中精力投入中考沖刺復習中去。

 3.營造輕松心情

奮斗需要壓力，但成功往往在你心靈輕松的時刻前來叩門。

在大考臨近時保持愉快輕松，不僅能提高復習效率，還能幫助你在考場上正常發揮。

放松心情的方法有很多，比如，給自己積極的心理暗示——凡事多往好處想。

另一種方法是營造和諧的環境氛圍。和諧包括兩個方面：一是與他人的關系和睦，二是盡量避免出現“大敵當前”的氛圍。